喝點(diǎn)咖啡或者泡壺濃茶喝 

　　世界杯球迷健康養(yǎng)生手冊

　　晚餐有講究

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補(bǔ)充一些含原青花素(葡萄籽提取物產(chǎn)品)或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

　　睡好子午覺看球更輕松

　　熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午覺”，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛。從中醫(yī)的角度來說，是一天中陰氣最重的時候，此時休息，睡眠質(zhì)量最好。所以在晚上10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)先睡一覺，或次日中午補(bǔ)充下睡眠，這對恢復(fù)一天的精力大有裨益。球賽休息間隙，也應(yīng)小憩一會兒，這對緩解疲勞很有幫助。

　　睡前需護(hù)理

　　熬夜過后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣。這時應(yīng)先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助于睡眠。 在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復(fù)皺紋令肌膚恢復(fù)光澤，效果顯著。

　　清晨最關(guān)鍵

　　a。 沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

　　b。 大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達(dá)到減壓效果。

　　c。 早餐可以稍稍偏重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素的保健品。

　　夜間娛樂(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者，容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補(bǔ)腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品迅速恢復(fù)透支的體能。

扭轉(zhuǎn)生物鐘不容易，到點(diǎn)再爬起來，多睡點(diǎn)

個人建議你不要看了，身體吃不消的。不然你就直接去現(xiàn)場看，沒有時差。