第一，戒煙限酒;

　　第二，吃飯別太快、太燙;

　　第三，不要蹲著吃飯，以免腹部壓力高，使食物滯留在食管和賁門的時間過長;

　　第四，多吃新鮮果蔬，盡量少吃腌菜、酸菜，別吃過于粗糙、不易嚼碎的食物。

很多有胃病的人都會有打嗝的癥狀，因為胃不舒服很容易引起打嗝，尤其是胃脹。所以先要養(yǎng)好胃，不要餓著也不要吃太飽。飲食上要多注意吃些易消化的食物，減少對胃的刺激。如果打嗝嚴重就要去醫(yī)院看看了。

我一個星期也會打一兩次很嚴重的嗝，控制不住的話，可以取一杯水分七口喝完 就可以止住了

1.按摩軟腭。取一根筷子，一端裹上棉花，放入口中，用其軟端按軟腭正中線一點，該點的位置正好在硬、軟腭交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效緩解打嗝。

2.彎腰喝水。將身體彎腰至90度，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌。彎腰時，內(nèi)臟對膈肌還會起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，可快速達到止嗝目的。

3.抻拉舌頭。打嗝不止時，用一塊干凈紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外抻拉。此時，會感到腹部有氣上升，打嗝會自然消失。

4.噴嚏止嗝。打嗝時，可想辦法打個噴嚏，就能止嗝，可聞一下胡椒粉，刺激鼻腔。