陳皮是橘皮的干制品，理氣、消食、健脾的作用更勝一籌，是藥膳中常用的理氣藥。搭配紅棗，更有安神養(yǎng)血的效果。紅棗味甘、性溫，入脾、胃經(jīng)。可益氣養(yǎng)血，養(yǎng)心安神，調(diào)和脾胃，適合氣血虧虛、食欲不振、心煩失眠的氣郁者。

        做法：
　　1.陳皮洗凈，加適量水浸泡
　　2.紅棗去核撕成小塊（量實際沒有這么多）倒入鍋中
　　3.加入適量水，大火煮至水色變深
　　4.加入泡好的陳皮，大火煮開
　　5.改小火略煮一會，當(dāng)茶隨飲

　　1、少吃多餐，飯只吃七份飽。

　　早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　2、按時就餐

　　坐著吃飯不要站立或蹲著。

　　3、戒吃辛辣、油炸、煙熏食物

　　不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物?不飲酒?少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　4、羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?/p>

　　養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥，大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃，另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜?？梢燥嬘霉欧介?，在養(yǎng)胃的同時兼顧調(diào)理脾臟及相關(guān)臟腑?適用于脾胃不和人群飲用。

　　5、飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

　　多吃具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。