正常舌象為淡紅舌薄白苔。舌質(zhì)（舌體）柔軟、活動自如、舌色淡紅。

　　1)望舌質(zhì)：從舌質(zhì)外觀，測知臟腑病變。一般以舌尖診心肺的病變，中診脾胃的病變，舌的兩邊診肝膽病變，舌根診腎的病變。

　　舌色：主要分淡紅、淡白、紅絳、青紫四種。

　　淡紅舌：舌質(zhì)顏色淡紅潤澤白中透紅。其形成是由于心血充足，陽氣旺盛為健康人之舌色。

　　淡白舌：舌色較淡紅舌質(zhì)淺，紅色較少而白色偏多。一般為氣血虧損。

　　紅絳舌：舌色較淡紅舌質(zhì)紅。鮮紅色者稱為紅舌；深紅色者稱為絳舌。多為熱證。舌尖紅者為心火太盛；舌邊紅者為肝膽火盛；舌中紅者，為胃火太盛。

　　青紫舌：全舌呈均勻青色或紫色，或舌的局部見青紫色斑塊、瘀點為青紫舌。一是熱毒太盛，二是*寒內(nèi)盛，氣血不暢。多為熱證、寒證、瘀血證。舌絳紫而深，干枯少津液，多為熱毒太盛。舌淡紫而潤，多為*寒內(nèi)盛。舌色暗紫，舌青紫為血瘀較重；局部舌紫斑、瘀點為血瘀較輕。

　　2)望舌苔：主要觀察舌苔的薄厚、潤燥、腐膩、剝落苔等的變化。

　　薄厚苔：透過舌苔能見舌體為薄苔。透過舌苔不見舌體為厚苔。薄苔為疾病初起，厚苔為病情較重。 潤燥苔：舌苔濕潤適度為正常苔，苔干、粗糙為燥苔。苔的潤燥程度表示體內(nèi)津液的盈虧情況。若舌紅絳而苔潤為熱盛，舌紅而苔燥為濕阻遏制陽氣。

　　腐膩苔：苔質(zhì)疏松，顆粒較大，舌邊、舌中厚，刮之如豆腐渣樣為腐苔。苔質(zhì)細密顆粒細膩。觀察苔的腐膩可知陽氣與內(nèi)濕的程度。腐苔多為食積胃腸或痰濁。膩苔因陽氣被遏阻，多見于濕濁、或痰飲證。

　　剝落苔：舌面本有苔但部分剝落，胃氣或胃*受損。若舌苔驟然退去，光潔如鏡者為光剝苔，是胃*胃氣俱損的危重現(xiàn)象。

　　3)苔色： 苔的顏色分為白苔、黃苔、灰黑苔等的變化。

　　白苔：多主表證、寒證。苔薄白而干，舌尖紅者為燥熱肺火盛。厚白苔主痰濕。

　　黃苔：多為熱證，從黃的程度辨別熱的的輕重。

　　灰黑苔：苔色為淺黑色是灰苔，深者為黑苔。灰黑苔多為里熱重證，越黑病情越重。如苔灰黑而潤為陽虛寒、痰濕內(nèi)阻，苔色灰黑而干為里熱證。

        喝涼茶，吃清淡，多喝水，多吃水果蔬菜。

上火，一般知舌苔比較厚吧。當然吃降火的食物咯。

我這兩天也正在上火呢，舌頭成白色紋理狀的，很疼的！其實上火不一定要看舌頭，最常見的上火表現(xiàn)就是長痘痘和舌頭疼。