在生育問(wèn)題上，科學(xué)家們的著眼點(diǎn)是遺傳。法國(guó)遺傳學(xué)家摩里士的研究成果表明，年齡在30-35歲的男人所生育的后代是最優(yōu)秀的。

　　摩里士說(shuō)，男性精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)高峰，然后能持續(xù)5年的高質(zhì)量。

　　另一方面，生理學(xué)家公認(rèn)，女性在23-30歲之間是生育的最佳年齡段。

　　這一時(shí)期女性全身發(fā)育完全成熟，卵子質(zhì)量高，若懷胎生育，分娩危險(xiǎn)小，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好，早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。處于此年齡段的夫妻，生活經(jīng)驗(yàn)較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。女性若過(guò)早懷孕生育，胎兒與發(fā)育中的母親爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，對(duì)母親健康和胎兒發(fā)育都不好。

　　由此不難看出，男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是前者比后者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對(duì)成熟，遺傳給下一代的&ldquo*密*&rdquo*更多些*母親年紀(jì)輕，生命力旺盛，會(huì)給胎兒創(chuàng)造一個(gè)更良好的孕育環(huán)境，有利于胎兒發(fā)育生長(zhǎng)，所以這種&ldquo*優(yōu)化組合&rdquo*生育的后代易出&ldquo*天才&rdquo*。

　　如果從純生物學(xué)上來(lái)說(shuō)，25歲左右是女性最佳生育年齡，這時(shí)子宮頸管彈性好，容易擴(kuò)張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩。如果結(jié)合社會(huì)、心理因素考慮，女人最理想的生育年齡則在25&mdash*30歲，這時(shí)女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育寶寶。一旦跨入35歲，就算是高齡產(chǎn)婦了，不僅受孕機(jī)會(huì)變小，自然流產(chǎn)率也大幅增加。

　　32～40歲是男子生育的最佳年齡。男子在四八三十二歲的時(shí)候&ldquo*筋骨隆盛，肌肉滿壯&rdquo*。男子身體達(dá)到了頂峰，肝脾腎的功能達(dá)到了頂點(diǎn)，三十二歲是男子生命的一個(gè)最高點(diǎn)。

　　生個(gè)健康寶寶孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作：

　　1,確定要不要孩子。如果你和愛(ài)人的家庭中有遺傳病史,如：遺傳性精神病,智力低下,糖尿病,高血壓等；或者妻子有慢性病,如：心臟病,腎炎,癲癇等,都需要去向醫(yī)生咨詢,然后決定是否要孩子。

　　2,如果確定要一個(gè)寶寶,建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。

　　3,接受必要的預(yù)防接種。

　　4,如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重,應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始控制飲食了,爭(zhēng)取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

　　5,把你心愛(ài)的寵物托付給親友。

　　6,檢查有沒(méi)有弓形體等感染。

　　7,如果你有避孕藥,那么從現(xiàn)在開(kāi)始停服。

　　8,從現(xiàn)在開(kāi)始慢跑,游泳,太極拳等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),確保精子的質(zhì)量。因此,對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言,應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

　　9,如果你們夫妻倆有吸煙,飲酒的愛(ài)好,那么至少?gòu)默F(xiàn)在開(kāi)始就要戒煙戒酒了。

　　10,最佳受孕年齡,一般在女性25-30歲,男性26-30歲。此時(shí)夫妻雙方身體發(fā)育成熟,激素分泌旺盛,胎兒發(fā)育環(huán)境好,有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　11,最佳受孕季節(jié),應(yīng)選在五到六月份,避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜,水果和日照,有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　12,理想的受孕日,一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右**。有報(bào)告說(shuō)月經(jīng)周期第17天以后**受孕后流產(chǎn)率軟高。（月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來(lái)潮的第一天）。

　　13,堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘,每天保持一份好心情。

　　14,在放射環(huán)境中工作的人應(yīng)該暫調(diào)離。

　　15,要增強(qiáng)免疫力,別讓自己感冒哦!

　　16,夫妻每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,以散步為主。不要游泳了,因?yàn)槿绻恢挥X(jué)中有喜了,懷孕早期游泳容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　同時(shí)建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g,雞蛋1～2個(gè),豆制品50～150g,蔬菜500g,水果100～150g,主食400～600g,植物油40～50g,硬果類食物20～50g,牛奶500ml。

　　懷孕時(shí),孕婦對(duì)鈣礦的需求量增多,對(duì)鈣的認(rèn)識(shí)也有待于進(jìn)一步了解。

　　1,鈣的作用

　　為人體骨骼,牙齒的重要組成成分,參與神經(jīng),骨骼,肌肉代謝,并維持正常神經(jīng)肌肉的興奮性。

　　2,鈣對(duì)女性的價(jià)值

　　鈣似乎是女性一生中所需的最重要的礦物質(zhì)之一。胎兒骨組織與牙齒的形成,成長(zhǎng)與發(fā)育依靠的重要物質(zhì)是鈣；當(dāng)我們從嬰幼兒成長(zhǎng)為青年時(shí),我們依靠的還是鈣；當(dāng)我們步入晚年而確保身體強(qiáng)健時(shí),我們依靠的仍然是鈣。尤其作為女人,我們自己的生長(zhǎng)需要鈣,孕育新生命需要鈣；女性激素代謝與&ldquo*更年期&rdquo*的臨近,使我們自己所需要鈣的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比同齡男性高出幾十倍。因此,鈣對(duì)女人的價(jià)值不言而喻,尤其準(zhǔn)備生育的女性,孕婦,產(chǎn)后的媽媽,為了自己,孩子與家庭的幸福,有責(zé)任做好補(bǔ)充鈣的準(zhǔn)備,并根據(jù)機(jī)體的需要及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

　　3,鈣的來(lái)源

　　富含鈣的食物有海帶,黃豆,腐竹,奶制品類,黑木耳,魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣,但人體對(duì)鈣很難吸收。因此,計(jì)劃懷孕的夫婦或已經(jīng)懷孕的孕婦,必須額外補(bǔ)充一定量的鈣劑,如：碳酸鈣,葡萄糖酸鈣等。

　　4,鈣攝入量或準(zhǔn)備補(bǔ)充量

　　正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克,而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。

　　5,鈣攝入不足的危害

　　懷孕前,若女性體內(nèi)鈣攝入不足,不僅影響個(gè)人的身體狀況,而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發(fā)育。由于懷孕前的鈣補(bǔ)充不足而導(dǎo)致懷孕后孕婦體內(nèi)的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足,在孕期,孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)移到胎兒身上,既不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,也影響胎兒*牙,恒牙的鈣化和骨骼的發(fā)育,出生后使孩子早早的出現(xiàn)佝僂癥；也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋,疲乏,倦怠,產(chǎn)后出現(xiàn)骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現(xiàn)象。

　　在早孕的三個(gè)月內(nèi),胎兒各器官處在分化形成階段,此時(shí)又逢惡心,厭食妊娠反應(yīng)時(shí)期,故增加營(yíng)養(yǎng)應(yīng)重在飲食的質(zhì)量,多吃一些適合口味,易消化,清淡,帶有酸味,并富有營(yíng)養(yǎng)的食物及小餐,并注意多吃一些粗制食品,但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,盡量做到不要偏食。

　　孕4&mdash*6個(gè)月是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及大腦發(fā)育的迅速階段,此期飲食的質(zhì)與量都必須保證,并注意使食物的基本營(yíng)養(yǎng)素,碳水化合物,蛋白質(zhì),脂肪,維生素和礦物質(zhì)搭配理想。有的學(xué)者提出,此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多,腦組織發(fā)育迅速,出生后的孩子聰明過(guò)人。還有說(shuō)法認(rèn)為交替食用動(dòng)物性食物與植物性食物則對(duì)胎兒大腦的發(fā)育更有益。因此希望每個(gè)未來(lái)的母親,為了使自己的寶寶更聰明健康,不妨按上述說(shuō)法交替食用動(dòng)物食物(雞,魚,瘦肉,蛋類,牛奶及動(dòng)物心,肝等)和植物食物(五谷雜糧,瓜,果,蔬菜,堅(jiān)果及海生植物等)。