暮春仍需以養(yǎng)肝為主

　　中醫(yī)理論中“肝屬木，喜條達(dá)”，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。

　　“盡管谷雨是春天最后一個節(jié)氣，從中醫(yī)養(yǎng)生來說，仍以養(yǎng)肝為主。”臺州市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任朱紅表示，如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，生出許多病來。

　　養(yǎng)肝先要睡得香。朱紅介紹，現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重，很多人的肝病其實是“熬”出來的。“因此，要早睡早起，不要熬夜。此外，少喝酒也有保肝的作用。”朱紅介紹，養(yǎng)肝也可以適當(dāng)喝點花茶，如佛手柑、玫瑰花、陳皮等。

　　舒暢情致防氣郁。朱紅說，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。女性如果長期肝郁氣滯，則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。“這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。”朱紅說。

　　早晚加件衣

　　提防“倒春寒”

　　俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)，天氣忽冷忽熱，易感冒，要注意保暖。朱紅告訴記者，雖然谷雨節(jié)氣過后，氣溫會逐漸升高，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。“特別是對女孩子來說，尤其要注意頸部的保養(yǎng)，不要突然一下就穿低胸的衣服。”朱紅說。

　　對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。但其實春捂也應(yīng)該有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。

　　記者了解到，春季的氣溫往往乍暖還寒，忽冷忽熱，氣壓變化較大，冠心病、高心病、風(fēng)心病、心肌病患者極容易感冒。尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點。可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

　　食補應(yīng)以高蛋白為主

　　據(jù)了解，谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機(jī)。適當(dāng)進(jìn)補一些有利于身體祛風(fēng)濕、舒筋骨、補血益氣功效的食物，這樣不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

　　“在飲食方面，可以多吃些豆奶、魚、蝦等蛋白質(zhì)含量高的食品。”朱紅說。

　　此外，這個時節(jié)也是過敏性疾病的高發(fā)期，過敏體質(zhì)的人在這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。朱紅提醒，特別要注意避免與過敏原接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。朱紅還提醒，過敏體質(zhì)的人要少吃點“發(fā)物”。

　　■健康百事通

　　我們這里介紹的方法，大多只是個別人試用有效，也許其他人照方試用后并沒有效果。一般而言，那些大病、重病患者應(yīng)先去醫(yī)院診治，實在無法可施時，再用偏方一試。如果偏方中有某些成分較奇特，試用前最好請教中醫(yī)大夫。

　　——編者

　　谷糠油治慢性濕疹

　　取1份粟米內(nèi)衣，一份花茶，一份川椒，一份丁香，將上述4種物質(zhì)混合均勻，裝入一節(jié)鮮竹筒內(nèi)，用木炭引燃，在竹筒中煅炙。取碗在竹筒兩端接取油汁，用油汁擦抹患處，一日兩次，直至痊愈為止。如果患者是兒童，并有手指裂口現(xiàn)象，可多加一份茶葉，促進(jìn)裂口愈合。如患者為全身癥狀，并伴有瘙癢，特別是晚上睡前明顯瘙癢者，可多加一份川椒，這樣抹后即刻止癢，避免反復(fù)搔抓，惡性循環(huán)。一般痊愈后，再堅持抹一段時間，以鞏固療效。此油適合于濕疹、癬癥、皮炎等。

　　假牙除垢一法

　　取適量山楂干，放入杯中，熱水沖泡，然后將假牙放入。只需一夜即可自行清除，再用清水洗凈便恢復(fù)如新。

　　刷脖治頸部皮膚松弛

　　用浴球蘸清水，分左中右三頸區(qū)，每頸區(qū)自上而下，沿直線來回刷五十下，每天早晨刷一次。一個月后頸部皮膚逐漸細(xì)膩、收緊。長期堅持會恢復(fù)皮膚原有形態(tài)和光澤。

　　谷雨時節(jié)，氣溫以晴暖為主，但有時候早晚溫差較大，專家提醒人們，要順應(yīng)氣溫的變化增減衣物。同時谷雨時節(jié)注意飲食，保養(yǎng)好身體對順利過渡到夏季有重要意義。下面介紹關(guān)于谷雨養(yǎng)生的一些知識。

　　不同體質(zhì)的谷雨養(yǎng)生

　　在飲食上，谷雨時節(jié)前后是春天進(jìn)補的一個良好階段。谷雨節(jié)氣中空氣濕度逐漸加大，專家建議，應(yīng)吃一些具有祛濕作用的食品。如：白扁豆、山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚等。

　　針對不同體質(zhì)情況，谷雨時節(jié)的養(yǎng)生保健應(yīng)有所側(cè)重：

　　平和體質(zhì)者，應(yīng)適量少吃辛辣刺激、寒涼冰冷的食物，飲食結(jié)構(gòu)均衡、合理，保持體內(nèi)陰陽平衡的狀態(tài)。

　　陽虛體質(zhì)者，通常怕冷，谷雨時節(jié)前后早晚氣溫變化較大，應(yīng)注意適當(dāng)添衣保暖，在飲食上需注意溫補。

　　陰虛體質(zhì)者，谷雨時節(jié)應(yīng)多吃一些蔬菜水果，同時保持心情順暢。也可以吃些百合、芝麻等，少食煎炸或油膩的食品。

　　氣虛體質(zhì)者，在谷雨時節(jié)應(yīng)注意安神寧心。在飲食上不要暴飲暴食。

　　痰濕體質(zhì)者，多體胖，感覺肢體困重，谷雨之際的養(yǎng)生方式：應(yīng)做些適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱啥嗪刃┚哂谢抵箍取⑶鍩峤舛咀饔玫牟桀悺?/p>

　　濕熱體質(zhì)者，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，堅持有規(guī)律的生活作息制度，可適量吃些青菜和水果。

　　血瘀體質(zhì)者，谷雨養(yǎng)生宜吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂等食物。

　　氣郁體質(zhì)者，會不時出現(xiàn)郁悶、易失眠的情況。專家建議，谷雨時節(jié)，天氣漸暖，可以踏春郊游，有利于情緒上的舒暢。

　　特稟體質(zhì)者，容易過敏。應(yīng)少食刺激性食物與海鮮，做到少飲酒。

詳情請參考：http://www.chufenghanyun.cn/Baike/InfoShow/239371_0